Mindfulness te zweverig voor op de werkvloer? Nee joh! Sterker nog, de basisprincipes van mindfulness lijken voor het bedrijfsleven gemaakt. Je kunt het zien als braintraining.
We hebben het over stress-management, extra perspectief krijgen in moeilijke situaties, en net een paar seconden extra de tijd nemen voordat we reageren op wat er om ons heen gebeurt. Hierdoor maak je betere keuzes op de werkvloer en heb je meer focus.

Kijk maar eens naar de volgende tekenen van stress:

• Je vergeet dingen
• Je reageert erg emotioneel, soms heftiger dan je zou willen
• Je slaapt slecht
• Je kunt niet of moeilijk ontspannen
• Je verliest je gevoel voor humor 
• Je hebt moeite met beslissingen nemen

Grote kans dat je deze stress-signalen herkent, bij jezelf of bij een van je werknemers. Dat hoeft niet meteen reden tot zorg te zijn, maar het zet je wel aan het denken. Wanneer is het tijd om in te grijpen?

Wat mij betreft is voorkomen beter dan genezen. Bij mindfulness leer je de stress-signalen bij jezelf te herkennen, en hoe je vervolgens gezonde keuzes maakt door naar je lichaam te luisteren. Want we zitten zo veel in ons hoofd, dat we soms vergeten dat we ook nog een lijf hebben. En dat lijf heeft juist zoveel te vertellen. Met mindfulness leer je om tijd te creëren tussen dat wat er gebeurt en de reactie die je geeft. Je krijgt handvatten om uit te zoomen bij problemen, en dingen van een andere kant te bekijken.

Als online mindfulness-coach baseer ik me op Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) van John Kabat-Zinn, een mindfulness-programma dat hulp biedt bij stress, angst, depressie en pijn. Dit wetenschappelijk bewezen programma duurt 8 weken en gaat uit van 2,5 trainingsuur per week. 

In deze 8 weken leer je: 

• Beter concentreren
• Focussen
• In- en uitzoomen 
• Afdwalen herkennen en het weer terugbrengen van je aandacht

Hierdoor ga je meer dingen waarnemen bij jezelf en in je omgeving. Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen na een mindfulness-training ontspannender, stressbestendiger, zelfverzekerder, optimistischer, gezonder, tevredener en gelukkiger zijn.

Het klinkt misschien gek en ik wil jouw nieuwsgierigheid graag prikkelen. We beginnen deze cursus met een rozijn. Je kunt zo meteen ervaren wat mindfulness is. Wil je hier een voorproefje van? Download hier dan mijn video met de rozijn. 

Naast deze 8-weekse cursus maak ik  een plan op maat voor jouw organisatie. Dit kan in  verschillende vormen. Denk aan een wekelijkse check-in van 30 minuten (Mindfulness Monday?) of een workshop van een dag(deel) waar werknemers direct mee aan de slag kunnen. Of heb je zelf een leuk idee? Ik ben hier hartstikke open en flexibel in. Nog zo’n leuke bijkomstigheid van mindfulness.

Benieuwd hoe we mindfulness kunnen integreren in jouw organisatie? 

Neem contact met me op voor een open gesprek over mindfulness.

Ik ben gecertificeerd coach, dus vergoeding vanuit de zorgverzekeraar of het studiekeuze-budget kan van toepassing zijn.

De werkdag afsluiten of de week goed starten. Met een Mindful Moment, een online meditatiemoment van 30 minuten, geef je medewerkers de kans om eens te proeven aan de verschillende vormen van mindfulness. Dit kan een eenmalige ervaring zijn, maar ook structureel of tijdens een bepaalde periode (zoals tijdens de week van de werkstress).

Ben je benieuwd of een Mindful Moment binnen jouw organisatie past, of heb je zelf een ander idee? Neem dan contact met me op.